Olá, queridos! Tudo bem?
Hoje trago algumas super dicas que são muito importantes para quem desejar emagrecer de forma saudável e ter uma qualidade de vida melhor. Lembrando que só estou dando essas dicas pois sou formada no curso Técnico em Nutrição e Dietética.
1. Beba bastante água: A água é essencial para o nosso corpo e não é atoa que o mesmo é composto por 70% de água. Ela é quem irá manter nosso corpo hidratado e auxiliar em diversas funções do corpo. Lembrando que não se pode consumir nenhum líquido, nem mesmo a água, durante as refeições.
3.Evite comer por impulso: Quem nunca comeu sem estar com fome, que atire a primeira pedra, não é mesmo ? Isso acontece muito com pessoas que tem ansiedade, fazendo com que estas comam em excesso e fora de hora. Nesses caso é importante o acompanhamento com um nutricionista para tratar e se caso for necessário um possível tratamento medicamentoso.
4.Mexa-se: Pratique atividade física ou uma caminhada. O importante é exercitar seu corpo.
5. Consumo de frutas, verduras e hortaliças: Importantíssimo! Como comentei no vídeo que aqui em casa meus pais dão preferência aos orgânicos, isso é muito bom, pois não temos aquela preocupação toda em relação á agrotóxicos que farão mal a nossa saúde. Mas se não puder consumir orgânicos, até pelo custo ser mais alto, o importante é adquirir os nutrientes, vitaminas, minerais que seu corpo necessita.
6.Alimente-se sem distrações: Um erro que as pessoas comentem diariamente! Se alimentar sempre conectadas, seja no celular, ou na TV ou qualquer coisa que tire a atenção no momento que deveria ser somente para se alimentar.
7.Reeducação alimentar: O que seria isto ? É uma mudança de hábitos. Aquisição de hábitos saudáveis, que tragam uma qualidade de vida melhor. Evitar alimentos gordurosos, refrigerantes, alimentos ricos em calorias vazias, que só irão trazer malefícios á sua saúde .
Nós sabemos que tudo que tem uma gordurinha é bom né?! Mas se queremos ter uma alimentação melhor é importante
nos alimentarmos bem, não de uma forma que seja sofrido, mas sim comer coisas que goste, mas que são menos calóricas por exemplo. A substituição de um alimento por outro, no caso de um sanduíche de Fast Food, por um sanduíche caseiro ou natural, apesar de não ser a mesma coisa são opções saborosas para substituir o Fast Food.
8.Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
9. Se alimente de 3 em 3 horas: Isto vai ajudar a acelerar o metabolismo. Mas olha lá eim! Nada de comer de forma exagerada e não esqueça que as frutas são suas aliadas.
8.Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
9. Se alimente de 3 em 3 horas: Isto vai ajudar a acelerar o metabolismo. Mas olha lá eim! Nada de comer de forma exagerada e não esqueça que as frutas são suas aliadas.
Espero muito que gostem das dicas. Beijos!
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